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夏季夜宵诱惑大 专家:当心肠道受损伤
2017年08月04日 21:47   来源:中新网上海  

中新网上海新闻84日电 入伏之后,气温逐渐升高,全国多地都开启了“烧烤模式”。与此同时,夜宵烧烤也火爆了起来。每当夜幕降临,啤酒撸串、麻辣龙虾、烧烤排档等等让吃货们“欲罢不能”。可很多吃货口福是享了,各种肠胃问题却找上门来了。

烧烤排挡太畅快 当心肠道受损害

时值三伏天,高温、闷热“逼”得人们纷纷成了“见光死”。只有夜幕降临,大家才鼓足勇气和三五好友小聚一番。夏日聚会,烧烤、麻辣小龙虾、冰啤才是最佳选择。的确如此,每到夏季,夜晚街边的餐馆、路边摊点常常是人满为患,甚至“宵夜一族”的狂欢会持续到次日凌晨。

夜宵以油炸、煎烤、爆炒高脂高蛋白食物为主,菜品丰富、风味独特,配上冰镇饮料或啤酒,冰凉爽口,让人酣畅淋漓。然而夜宵食物一般口味较重,花椒、孜然、辣椒等佐料较多,会对肠道造成刺激;各种冰镇饮料或啤酒等冷刺激,也容易诱发肠胃不适。而且多数夜宵摊露天摆放,卫生条件不佳,饮食不洁会给肠道健康带来威胁。

不仅如此,人们食用夜宵时间较晚,肠胃得不到正常休息和调整,容易引发肠胃道疾病。加上不少人在吃夜宵时会吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食等,这种不良生活习惯会打破肠道的平衡,降低肠道内的有益菌群数量,甚至加速肠道老化,从而带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。

健康生活方式+膳食纤维  肠道更健康

因此在炎炎夏日里要保持肠道健康,杜绝因肠道不畅而诱发的疾病,就要培养良好的生活习惯。专家建议,首先要养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜和水果,避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物,切勿暴饮暴食、不洁饮食、食无定时,戒烟限酒。其次,保持规律作息,避免久坐、熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道,而作息和饮食不规律都会影响这个过程,进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。如果晚上进食过多,或者经常熬夜,都会影响肠道修复。

当然,规律的体育锻炼也能维持肠道的健康。美国一项新研究发现,经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。

除此之外,专家建议每天至少补充25-30克膳食纤维。膳食纤维能有效促进肠道蠕动,排除毒素,净化肠道。日常食物如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、香蕉等都含有丰富膳食纤维,也可以选择膳食纤维补充剂。维乐夫膳食纤维的主要原料菊苣是一种天然水溶性膳食纤维,具有显著的益生元生理功能特性,提供人体每日所需膳食纤维。维乐夫可快速缓解便秘,在结肠发酵增殖有益菌,长期使用调解肠道菌群平衡,保护肠道健康。

注:请在转载文章内容时务必注明出处!   编辑:陈静

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