中新网首页| 安徽| 北京| 重庆| 福建| 甘肃| 贵州| 广东| 广西| 海南| 河北| 河南| 湖北| 湖南| 江苏| 江西| 吉林| 辽宁| 山东| 山西| 陕西| 广东| 四川| 香港| 新疆| 兵团| 云南| 浙江

中国网民失眠地图出炉 上海居首
2017年03月20日 10:33   来源:新闻晨报  

  日前发布的《2017年中国网民失眠地图》 显示,来自全国362个城市的8567份有效问卷中,近八成的参与者曾有失眠经历,其中上海占比最高,达87.76%,广州、长沙、北京、深圳等城市紧随其后。明天是世界睡眠日,专家提醒,重视睡眠问题,但也不要过分夸大,应建立正常的睡眠节律。

  在有失眠经历的人群中,入睡困难是最主要的失眠表现,而超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害,仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗,表明公众对失眠危害的认知度仍存在明显的不足。

  今年睡眠日的主题是“健康睡眠,远离慢病”,睡眠与慢病间究竟存在哪些关联?上海市中医医院脑病科副主任张雯静表示,根据临床流行病学调查显示,很多慢病都会引发较为严重的睡眠问题:“全国名老中医王翘楚教授就曾据此提出‘五脏皆有不寐’的学术观点。比如肝主情志,肝炎、肝硬化患者中的失眠比例就很高,肝气偏旺、肝血亏虚、肝失所养都会引发失眠。”此外,高血压、高血脂、胃肠道疾病、慢性支气管炎、围绝经期综合征等心、脾、肺、肾系慢性躯体疾病和焦虑、抑郁等精神疾病也会诱发或加重失眠症。

  同时,睡眠不好也会反过来加重慢病病情:“我们说睡眠是‘存钱’,白天是‘花钱’,晚上‘存’得少,白天‘花’得多,入不敷出,人的免疫力就会下降,从而引发糖尿病、肥胖、焦虑、抑郁等问题,很多女士的皮肤状况也会下降。”此外,据相关研究显示,失眠与乳腺癌、前列腺癌等癌症高发也有一定联系。

  [专家提醒]

  太注重“仪式感”易焦虑

  失眠需引起大家重视,但也不要过度恐慌、夸大,甚至矫枉过正。张雯静表示:“比如说现在有些病人,睡前特别注重‘仪式感’,入睡前一定要完成泡脚、梳头、捏耳朵等一系列动作,或是为了‘酝酿’ 睡意,很早就在床上躺着等等。虽然部分行为对睡眠质量有一定的辅助作用,但长此以往容易形成焦虑的情绪,我还是建议建立正常、健康的睡眠节律,顺其自然,不要过分苛求。”

  此外,一味追求“一觉睡足8个小时”的情况也有很多。事实上,普通人特别是老年人,会在一定时间内从一段是睡眠转向两段式、多段式睡眠,夜间睡眠时间缩短,浅睡眠时间正常:“这也是客观规律,所以我们提倡通过午睡半小时来补充夜间睡眠的不足,上班族在工作一段时间后也可以适当地‘放空’、‘发呆’15分钟,给大脑一个短暂性的休息和保护。”(新闻晨报记者 谢竲

注:请在转载文章内容时务必注明出处!   编辑:王丹沁

5
热点视频
阿拉微上海
上海新闻网官方微信
上海人、上海事。
专业媒体、靠谱新闻。
图片报道
本网站所刊载信息,不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件,务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像,违者将依法追究法律责任。
常年法律顾问:上海金茂律师事务所