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上海500余个体育场馆春节开放
2017年01月25日 10:12   来源:东方网  

  闻鸡起舞,喜迎新春。记者昨天从市体育局获悉,春节长假期间,全市共有500多处公共体育场馆、社区公共运动场、市民体质监测中心等各种类型的场馆设施坚持向市民开放,为广大市民提供良好的健身环境。

  要想避免“过年胖三斤”的窘境,就得抓住宝贵的时机,用运动来迎接新年无疑是最健康的方式。喜欢运动的市民可登陆上海体育网便民信息栏目、关注“上海体育”官方微信,或拨打965365上海体育公共服务热线,查询具体体育场馆设施开放信息。据悉,各场馆也将张贴告示,告知春节期间具体开放信息。

  上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示,对于平时繁忙的上班族来说,长假是不错的健身机会。即便是一些场馆不开放,也完全可以因地制宜地安排体育锻炼,不用非要跑到专业的运动场所。比如,俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、瑜伽、跳绳等运动,都是在家就能轻松完成的运动,而且锻炼效果也不错。

  如今过节,因为应酬较多,人们常有“每逢佳节胖三斤”的忧虑。刘欣表示,体育锻炼需要持之以恒,节日期间首先就是要强化自己的锻炼意识,不能因为过节就找借口,轻易“纵容、宽恕”自己。“与其节日后徒伤悲,不如节日期间坚持锻炼。一公斤相当于7000卡热量,慢跑一小时消耗约250卡热量。市民可以算算看,春节后要跑多少小时才能减掉这三斤。”刘欣说。

  他提醒市民,春节期间尤其要注意饮食过度和营养过剩的问题。“一定要管住嘴,不能暴饮暴食。”如果感觉哪一餐吃多了,要尽量在24小时之内通过运动把多余的能量消耗掉,不然多余热量就会转化脂肪,还容易造成肠胃疾病。大餐后的运动,不仅能帮助人控制体重,还能让人体更好地运送和吸收营养,可谓一举多得。

  刘欣特别指出,节日参加体育健身每次锻炼时间在半个小时到一个小时为宜。对于一般的市民来讲,坚持45分钟的有氧运动,保持有效运动时间在30分钟以上,就能达到一定的运动健身效果。

  上周,本报曾采写了部分体育场馆职工在春节坚守岗位的情况,他们通过本报记者发出提醒,春节期间参加体育锻炼,千万不要饮酒,“饮酒之后,一是意识不是特别清醒。第二,会引发心脑血管方面的疾病。”(东方网 王卫朋)

注:请在转载文章内容时务必注明出处!   编辑:实习编辑 王子涛

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